Siema, chciałbym się dowiedzieć który z supli Roberta nadawałby się do sportów walki. Trenuje boks i chodzi mi o konkretne pobudzenie, ale nie chce "pompy" podczas treningu. Z tego co wyczytałem to pasuje HyperVol. Jeśli tak, czy potrzebuje po tym odbloku? Michał i Robert robicie git Radio! Oby tak dalej
[...] próg mleczanowy(LT), kiedyś tam wyczytałem jedna osoba się wypowiedziała ponieważ dla każdego jest inny i zmienia się wraz z wytrenowaniem,że warto przyjąć 82% do maxHR lecz dalej pozostaje obarczony sporym błędem, lub pilnować się i nie jechać ciągle w strefie beztlenowej (czt. Ad1.), czyli ja bym tu dał granice do 75% i bolące nogi jak odjął, [...]
[...] ma bladego pojęcia czego szuka w ruchu tych form bo zz czwiczy okazjonalnie a w niektórych stylach tai chi chyba wu dawniej w pozycji zz stali nawet po 3 lata zanim przeszli dalej.Wiadomo,że tai chi zrobiło się zdrowotne i z tym nie ma problemu tylko wyczytałem że yao w yiquan uczy oprócz zz równolegle następnych rzeczy co mnie dziwi o tyle ,że w [...]
Czy to prawda że mam unikać spagethii ([rzeczytałem tak w jakimś artykule- nie tutaj)? Dziś jestem już po treningu więc rozpiszę dalej te posiłki, ogólnie to postaram się rozpisać tak żeby były na 3 dni i ty bym sobie rotował zobaczymy co z tego wyjdzie? PS; W tym artykule było także aby unikać potraw smażonych, jak rygorystycznie? Czego w [...]
[...] białka na kilka razy w ciągu dnia. Chodzi mi o to zdanie bo np. jaki mam posiłek bia.łkowy- ostatni to jak jadałem twaróg chudy- jadałem cały na raz to bbyło tam 45 g białka? Powiniennem to rozłożyć jakoś? Czekam na te odp. i rozpisuje dalej. A kiedy jeść ryby?- znaczy się w jakim posiłku, a i jeszcze co z grillowaniem, tak czy raczej nie?
z pasów najbardziej się opłaca to co Ci podałem. Zresztą to nie jest dział odzywki i suplementy, a ja dalej utrzymuje że narazie naucz sie komponować posiłki pozdr
[...] mial wt/czw/sob. jesli biegasz to 10 minut pomiedzy dniami treningowymi...na mase to tylko 5 min bym zadal. Rob tydz przerwy po jakis 6 tygodniach, zbiera sie wtedy niesamowita moc i rzadza/pasja do dzwigania. No i jazda dalej. Teoretycznie moglbys takimi cyklami cwiczyc cale zycie...chyba ze zmienisz dyscypline. Przerwa i do roboty! Pozdro.
[...] samych zapasów też ciężko cokolwiek powiedzieć, zobaczymy co z tego Cumminsa może być jeszcze, ale w sobotę wpyerdol stulecia IMO. %-) Szkoda tej walki z Hashadem, ale gala dalej świetna jak dla mnie. Honda wreszcie naprawdę groźną przeciwniczkę ma, McDonald vs Maia.... Taka walka jak Pyle vs Waldburger może być albo całkiem do spania, albo [...]
Wegli dalej malutko , bedziesz z tygodnia na tydzien tak 250kal podbijal ? Mój organizm bardzo źle reaguje na wysoką podaż węgli. Dlatego też taki rozkład makro, że z tłuszczów dostarczam tyle samo kalorii co z węgli. Próbowałem różnych konfiguracji i na takiej wyglądam i czuję się najlepiej. Podbicie kalorii będzie zależne od zmieniającego się [...]
Trochę tego nie rozkminiam, bo progres siłowy na barkach jest, na tricu jest, na klacie jest, a wl dalej prawie tak samo...wl nie robiłem już pewnie z 4 miesiące, w ogóle sztanga nie robiłem klatki z 4 miechy, moze to kwestia ułożenia się na ławce i powyciskania kilka tygodni? Tak się zastanawiam już jaki następny plan ułożyć, bo polubiłem dipsy i [...]
[...] brat brał udział w Mistrzostwach. Gdy spytałem się kim jest jej brat, padła tylko odpowiedz...Rafał Borysiu. No i tak to bywa.... mały ten świat... ale gratuluje 2giego miejsca Rafałowi..tylko dlaczego cały czas jest 2-gi. a no tak.. na 1-sze każdy musi troche "wyczekać" w kolejce. Życze powodzenia Rafałowi. trzymaj tak dalej.
ok, to mam jeszcze jedno pytanie, bo czytałem tu na forum, że można max do dwóch miesięcy brać TSE, a potem najlepiej ok 2-3 tygodni przerwy, to jak będe chciał dalej redukować w tym okresie, to co wtedy brać i w jakich ilościach ? Czy lepiej np miesiąc TSE i potem 2 tygodnie przerwy na L-karni ok 2-3g ?
[...] 3 razy w tygodniu po 15 min. wieczorem(na pewno nie rano!)w takim tempie żebyś mógł z drugą osobą swobodnie rozmawiac nie łapiąc oddechu ustami,po jakims czasie utrzymuj dalej takie tempo a zwieksz czas np.do 20 min.potem co jakis czas możesz stosować rózne tempa w jednym treningu ale to już bardziej intensywny trening( np.5 min. wolno potem [...]
[...] ale nie panikuj. W ogole w UK fajnie jest z tym prawem:-)). 3 miesieczna kuracja, czyli 24 gramy tescia, 1000 mety i wina plus inne. No co, startuje%-). Powiem ci ze jak dalej bedziesz sie sral to bedziesz mial lipe, jak podejdziesz na luzie jak B-50 pisze to skonczy sie na niczym. Najgorzej bedzie jak wezmiesz wlasnie adwokatow, radcow, oni [...]
Ćw.1 Stoisz twarzą do ściany unosisz w górę rękę ze zgiętym łokiciem dłoń za głowę. Przez około 15s. mocno naciszkasz łokciem na ściane. Następnie rozluźniasz mięśień ręka dalej zostaje w swojej pozycji. Następnie przy pomocy drugiej ręki nciska rękę podniesioną i zgiętą w łokciu do tyłu i w dół wytrzymujesz ok15s. przy tym ćwiczeniu odzczuwalne [...]
[...] dobry sposób.I że kreatyna nadal na mnie działa.I że mój partner na cyklu deki i winka z lekką dawką mety nie był w stanie mnie załatwić...i teraz on lezy chory a ja zasuwam dalej.. Przekonaj się,nic nie tracisz,nie starcisz przeciez na skuteczności kretki,tak czy tak się nią wysycisz,ale mozesz zyskać..szybsze jej działanie i równomiernie [...]
[...] ciosy mniej wiecej robily na nim takie wrazenie jakby go glaskal.No i zaliczyl tez pare sierpow od JLB i tez specjalnie go to nie ruszylo. Podsumowywujac najwiekszy postep zronil LE BANNER mimo ze to dalej nie to co bylo kiedys przed kontuzja. A najlepszy zawodnik turnieju to moim zdaniem AERTS mimo ze kondycja troszke za mala i SCHILT.
[...] lata temu jakieś 85kg wtedy. Odkąd zacząłem ćwiczyć na siłowni waga 80kg +/- parę w zależności od święta ;) Sylwetka myślę że ok, ja przynajmniej jestem zadowolony i będę ciągnął to dalej. Co do palenia temat rzeka. Jednak wróćmy do tematu, ma ktoś jakiś pomysł co powinienem zrobić/zmienić? Zmieniony przez - tazdevil w dniu 2017-01-12 22:01:04
[...] ze nawet nic nie mowili. Az pewnego dnia ide sobie i jak zwykle stalo ich tam 2 w tym jeden "kark", no to ja siup pomiedzy nich rozsuwajac ich na boki ide 3 metry dalej a tam zza zywoplotu reszta (5 osob). kilka porozumiewawczych spojrzen i w dluga (rekort na 400 na pewno pobity ale nie mial kto zmierzyc ;)). po powrocie do domu [...]
Pytania do Michala/Michael-wszytskie sprawy
